為什麼我們需要耍廢

前言

我發現自己常常需要透過耍廢來充電，但是每次耍廢需要的時間長度都未必相同，而且有時也會因為耍廢過度，影響自己想要維持的好習慣。正好前陣子看的書裡面提到的觀念，讓我有些頓悟，於是用這篇文章來探討耍廢，也看看能否用更好的方法，更有效率地拿到耍廢帶來的好處。

耍廢 = 讓自己不需要做決定？

最近剛看完怦然心動的工作整理魔法：風靡全球的整理女王╳組織心理學家，首度跨國跨界合作，書中有一個章節在講 Tidying decisions，裡面提到一個驚人的數據 - 我們每天都需要做數以千計的決定，有些研究甚至估計可能到 35,000 這麼多！

看到這個數據，我突然意識到，我會想耍廢，有一部分原因就是因為耍廢時不用做決定（或是做出的決定沒什麼重要性，例如玩遊戲），只要把劇打開，一直看下去就對了，於是我們用自己習慣耍廢的方法（看漫畫、追劇、玩遊戲...等），讓自己進入一種集中且放鬆的狀態，只是因為在這狀態下並沒有直接的生產力，所以被稱為耍廢。

延伸閱讀一有對耍廢的類型更深入地分析，這邊講的比較是我自己耍廢的主因。

能不能用更好的方法取代耍廢？

我直覺想到的就是冥想，因為在冥想時也不需要做任何決定。運動也不錯。

不過我感覺在冥想或運動時，如果能把比較功利的想法拿掉，不要去想做這些事要帶來什麼好處，單純享受這些活動效果似乎更好，可能也是因為把腦袋耗能的很多想法關掉。

推薦大家可以看看延伸閱讀二的影片，稍微介紹了最高休息法這本書。

我把目前對我來說最需要的重點放在這：

【大腦的所有疲勞及壓力，都來自過去與未來】。不論是惦記著已結束的事、煩惱著之後即將發生的，總之，就是心不在焉。這種狀態若是長期持續，心靈只會越來越累。因此，若想讓大腦和心靈充分休息，首先，必須讓自己體悟並學會處於【當下】，而【正念呼吸法】就是為此存在的。

所謂的正念，就是要像【初次】接觸般地重新理解世界，重拾能維持在當下猶如孩子或動物的純粹之心。而呼吸，則是意識的錨，能將飄向過去或未來的注意力拉回當下。換言之，【抱持著赤子之心，將意識專注於當下的呼吸並感受之】，便是正念呼吸法的精隨，也是本書最重要的重點。